Playa de Miño. Foto: Katy Villanueva |
Elige un día que tengas más tranquilo y escribe en una cuadrícula unos menús sencillos y fáciles de preparar, teniendo en cuenta la actividad que tengan los tuyos en los distintos días de la semana. Una comida que sea agradable a la vista y apetecible al paladar.
Por ejemplo un día de clase o trabajo: en una fiambrera térmica puedes preparar todo tipo de guisos; patatas, legumbres, carnes, pescados. No arroz y pasta porque con tanto tiempo preparado quedan muy espesos. En tupper: platos fríos porque son más agradables: ensaladas, pasta, arroz, carnes empanadas, etc.
Un día de excursión en un tupper una pasta, arroz, patata cocida, carnes empanadas, pollo frito, fiambres, etc. Una visita a un museo o un viaje en transporte público, puedes preparar unos buenos bocadillos o comidas que no tengan un olor fuerte. No son aconsejables: comidas calientes, chorizo, lomo embuchado, atún en aceite, naranjas, mandarinas, plátano, etc. Si aconsejables: comidas frías, ensaladas, jamón serrano, jamón york, queso, salchichón, pera, manzana, yogures, flanes, etc.
En un día de deporte o clase de gimnasia es bueno tomar alimentos que contengan hidratos de carbono, proteínas y vitaminas. Un truco muy bueno cuando prepares bocadillos: si es panecillo, corta la punta y sin abrir por el lateral, retira toda la miga, dejando parte de ella en el fondo, de tal forma que cuando lo comas no se salga el relleno. Evita que te manches y es más cómodo de comer. Prueba y verás.
Comida
1º
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Comida
2º
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LUNES
Trabajo y/o
estudio
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Ensaladilla rusa
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Pechuga de pollo a
la plancha con endivias
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MARTES
Trabajo y/o
estudio
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Patatas cocidas con
pollo y mayonesa
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Filete empanado de
ternera con tomate
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MIÉRCOLES
Trabajo y/o
estudio/gimnasia
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Lentejas o
garbanzos guisados
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Huevos rellenos de
atún
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JUEVES
Trabajo y/o
estudio
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Judías verdes
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Pollo guisado
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VIERNES
Trabajo y/o
estudio
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Arroz con tomate
fresco y brócoli
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Lenguado a la
plancha con limón
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SÁBADO
Deporte
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Macarrones con
chorizo
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Hamburguesa de
ternera con ensalada
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DOMINGO
Excursión
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Tortilla de patata
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bocadillo de jamón
serrano
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me gustan mucho las recetas para toda la semana
ResponderEliminarGoya muchísimas gracia!!! Te dejo este enlace por si te da ideas!!! http://tucocinacongusto.blogspot.it/search/label/Cuadros%20de%20men%C3%BAs
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